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百米賽跑前幾天. 發問者： 米妮 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2008-11-02 20:22:54
解決時間： 2008-11-06 21:15:52
解答贈點： 20 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 1 評論： 0 意見： 0
[ 檢舉 ]
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100%
.共有 1 人評價.請問一下
五天後要百米賽跑
那這幾天的禁忌是什麼...
例如 不能吃什麼 不能怎麼樣之類的
還有能不能打槍XD
還有必須做什麼
例如 早睡早起 之類的
百米賽跑前一天要怎麼調解體能
讓當天能有最充足的力量去跑
當天比賽又必須注意什麼呢？？
暖身要怎麼做才能完全處於備戰狀態？
衝刺時到底要手刀或者握拳？ 手臂夾角呈90度擺動會比較快嗎？
等待鳴槍時 是不是需要深呼吸然後憋氣 衝出去的時候在慢慢放掉氧氣？？
起跑時是不是要先往左往右大步跨幾步在進行衝刺 如果正確 意義又是什麼？
衝刺時胸部需不需要往後挺高？
假如進入決賽 必須在跑一次百米衝刺 選出前四名
那第一次跑玩 到第二次這之間的時間 需要做什麼來緩和？？
這段時間喝水會不會影響？
以上問題 拜託請說明詳細
謝謝...
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 狼出沒注意 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-11-03 10:23:36
[ 檢舉 ] .首先~正常的生活作息就好了~不需要特別調整
當天比賽~適度的熱身~適當的拉筋~一雙好的鞋子
熱身~顧名思義~把身體熱開就好~慢慢的熱喔
拉筋~就是稍微作一些肢體伸展就好了
鞋子..不用我多說吧~比賽前30分鐘可以吃點巧克力補充糖分~15分左右可以喝點咖啡~咖啡因可以短時間快速幫助你進入狀況
手刀或是握拳~以風阻來說當然是手刀~不過~以你覺得舒服的方法就可以了~最好是呈現90度~但是不用刻意~自然最好
至於呼吸~我是衝出去那一瞬間就會把氣放掉~反正憋個十幾秒死不了人
原則上~直線最快~跑那幾步...沒啥意義吧...如果熱身夠是不需要的
身體向後挺高~是可以的~但是不用太直~正常會前傾個5-10度~就是前傾一點點~這方面是以風阻跟力學的角度來看
兩次中間適度的放鬆就可以~比賽前跟上述的一樣就OK了
喝水~沒差~別喝太多就是了
參考資料
四年田徑隊~現任健身教練~ 相關詞：
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百米賽跑,備戰狀態,早睡早起,正確 意義,生活作息,時間,百米衝刺,先往,身體,死不了[ 快速連結 ] 其它回答( 0 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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